Sportmedizin

HS-Omega-3 Index® und Sport

Leistungssportler haben im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung eine erhöhte Wahrscheinlichkeit des plötzlichen Herztodes (Chandra et al, 2014, Harmon et al, 2011). Darüber hinaus treten bei Leistungssportlern Depression und kognitive Einschränkungen häufiger auf, als in der Allgemeinbevölkerung (Hammond et al, 2013, Hart et al, 2013). Aufgrund der in den Kapiteln Kardiologie, Neurologie und Psychiatrie diskutierten Zusammenhänge war es zu vermuten, dass diese Leistungssportler einen niedrigen HS-Omega-3 Index® haben könnten.

In der Tat fanden wir nur bei einem von 106 deutschen Olympia-Teilnehmern oder ihren Ersatzleuten einen HS-Omega-3 Index® im optimalen Bereich (8 – 11%, von Schacky et al, 2014).

Eine Erhöhung des HS-Omega-3 Index® durch Supplementation mit EPA+DHA senkt die Herzfrequenz bei submaximaler Belastung, bedingt durch ein höheres Schlagvolumen und einen höheres Auswurfvolumen des Herzens (cardiac output), außerdem sinkt die Herzfrequenz nach Belastung rascher ab (Walser et al, 2008, Peoples et al, 2008, Buckley et al, 2009, Macartney et al. 2014). Bei Patienten mit koronarer Herzerkrankung korrelierten die körperliche Leistungsfähigkeit und – dauer mit der Höhe des HS-Omega-3 Index®, auch sank die Herzfrequenz schneller nach Belastung (Moyers et al, 2011, Macartney et al, 2014). Die Endothelfunktion wird auch bei Sportlern durch Omega 3 Fettsäuren verbessert (Zebrowska et al, 2014). Konventionelle Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit wie anaerobe Schwelle oder Dauerleistung werden bei trainierten Sportlern nicht verbessert (Raastad et al, 1997, Brilla et al, 1990). Ob die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) verbessert wird (Zebrowska et al, 2014) oder nicht (Raastad et al, 1997, Brilla et al, 1990), ist unklar. Kardiovaskuläre Aspekte des Sports werden also in bestimmten Aspekten gebessert.

Muskelkater limitiert viele Sportler. Bei einem hohen HS-Omega-3 Index® ist der Muskelkater nach muskulärer Anstrengung geringer (Lembke et al, 2014). Mehrere, teils unveröffentlichte Interventionsstudien zeigten, dass eine Vorbehandlung mit EPA und DHA, also eine Erhöhung des Omega 3 Gehaltes i Blut und Geweben, den Muskelschaden nach Anstrengung minimiert (gemessen als Freisetzung von CK), und die anschließende entzündliche Reaktion reduziert (gemessen als pro-inflammatorische Zytokine) (Lembke et al, 2014, Kim & Lee, 2014, Mickleborough et al, 2015). Bei trainierten und untrainierten Personen lässt sich durch 6 wöchige Vorbehandlung mit 2 g EPA+DHA / Tag die inflammatorische Reaktion nach großer Anstrengung abschwächen (Bloomer et al, 2009, Tartibian et al, 2011). Bei höherem HS-Omega-3 Index® wurde weniger Muskelkater empfunden (Kim & Lee, 2014, Lembke et al, 2014). Für Sportler ist wichtig, dass der Kraftverlust, der sonst mit dem Muskelkater einhergeht, durch einen höheren HS-Omega-3 Index® minimiert wird, bzw. ganz ausbleibt (Lembke et al, 2014, unpubliziert). Dazu kommt, dass natürlich auch bei Sportlern Aspekte der Hirnleistung, wie Reaktionszeit oder Effizienz, bei höherem HS-Omega-3 Index® besser sind (Guzman et al, 2011, s.a. Kapitel Neurologie). Zusammenfassend bedeutet ein hoher HS-Omega-3 Index® für den Sportler weniger Muskelkater, mehr Kraft, einige bessere kardiale Parameter, und bessere Hirnleistungen. Wir meinen daher, dass Sportler, insbesondere Leistungssportler, ihren HS-Omega-3 Index® nicht nur wissen sollten, sondern auch im Zielbereich von 8 – 11% halten sollten.

Literatur

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